班玛县地处青川边沿，属高山地。境内山脉纵横，山峰重叠，河流交错，山大沟深，其间有许多小块较为平坦的草原地和狭窄的河谷地带，这是班玛县地形特征的总面貌。
　　班玛县整个地势是西北高而东南低，山地面积约占面积的90%。主要山脉有玛可河西岸的日格穷山和东部的任玉山，均系著名的巴颜喀拉山支脉。日格穷山脉由达卡乡的达卡寺北部偏东向南蜿蜒80公里，位于本区西部地区。海拔4000～5000米左右，主峰多娘山海拔5050米，地势地伏较大，坡度一般达40～60度，最大处甚至达80度，且空气稀薄，攀登艰难。任玉山位于境内东部玛可河两岸，呈东西走向，由西向东延伸50公里入川。海拔高度在3500～5000米左右，起伏亦大，坡度亦陡，一般均在37～60度左右，最大坡度可达80度。
　　河谷地主要分布在玛柯河、多柯河两河流域。河谷地带均生长着密集的灌木林，杂草纵生，且岩石遍地。
　　玛可河谷地：从恩达寺旧址西北向东南延伸，经多贡麻寺后转向南，经县府驻地、王柔又转向东，经灯塔乡、出境。全长140公里，平均宽约1.4公里，最宽（多贡麻乡至王柔）约达2公里，王柔以下最窄为0.5～0.8公里。
　　多柯河谷地：由日格穷山西北向东南伸展，经达卡乡、卡昂寺至知钦乡，全长约118公里左右，平均宽度在05.～0.7公里左右，最宽处可达1.2公里，最窄处为50米。